Cãibras durante o Campeonato.O que fazer??

Dor insuportável!

A coxa, parte interna se contraía

Uma prova pra concluir com 81 km com uma altimetria maluca🙈 e as terríveis cãibras que surgiram no km 60. Aí eu pensei que não conseguiria mais! Lutei com todas as minhas forças pra concluir os intermináveis 21km. Nessa hora passou tudo na minha cabeça, até pensei em desistir! Mas a gente só conhece nosso limite testando até a última gota de suor!! No km 70 vários desistentes, eu pensei "não vou desistir, vou lutar até o fim nem que chegue me arrastando com essa cãibra do cão! Fui percebendo aos poucos o som da arena chegando, isso me deu mais um pouquinho de forças onde consegui finalmente chegar.
Mas o que fazer no percurso para aliviar? Uns me diziam para jogar água  nas pernas. Eu não tinha cápsulas de sal junto, mas penso que ajudaria. Procurei não forçar tanto para ela não acentuar. Diminui força e tentei manter um ritmo para conseguir chegar.

Como aliviar a câimbra

O tratamento para câimbra, normalmente, é feito com o alongamento do músculo afetado e massagem no local, pois não existe um tratamento específico.

Além disso, para prevenir que a câimbra surja novamente é importante:

• Comer alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como banana ou água de coco. Veja outros alimentos recomendados para câimbras;
• Beber cerca de 2 litros de água por dia, especialmente durante atividades físicas;
• Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
• Fazer alongamentos antes e depois do exercício físico;
• Fazer alongamentos antes de dormir, em caso de câimbra noturna.